🌿 Massage bien-être personnalisé dans le Bas-Rhin — proche de Strasbourg, Haguenau et Wissembourg

Qu'est-ce qu'un massage bien-être / massage relaxant ?

Se faire masser, c’est être touché de telle sorte qu'on se sente précieux, reconnu, et écouté à travers le geste. C’est se rappeler que l’on mérite de prendre soin de soi, pour pouvoir rester engagé dans sa vie — plus présent, plus ancré, plus aligné. C'est un temps précieux, non pas pour fuir le monde… mais pour mieux y revenir.

Au-delà des techniques et des manœuvres, le massage bien-être est avant tout un temps de rencontre profondément personnalisé, pensé pour s’adapter à vos besoins du moment : stress, fatigue, douleurs physiques, surcharge émotionnelle, ou simplement une envie de réconfort.

Chaque geste est posé avec intention. Il invite le corps à se relâcher, l’esprit à ralentir, et l’être à se rassembler. Vous pouvez simplement recevoir, en toute confiance. Ou bien participer activement à la séance, en y apportant votre conscience et votre présence.

💆‍♀️ Le massage bien-être ne remplace pas un traitement médical, mais il agit en complément, pour vous aider à vous sentir mieux, dans votre corps et dans votre tête.

👉 En savoir plus sur ma pratique du massage bien-être.

Quels sont les bienfaits du massage bien-être pour la santé ?

Le massage est un véritable soin pour le corps et l’esprit :

✨ Moins de stress, plus de bien-être
En libérant les tensions accumulées, le massage aide à apaiser le mental, réduire l’anxiété et favoriser un sommeil profond et réparateur.

💪 Un corps plus léger et en meilleure forme
Il soulage les douleurs musculaires, améliore la circulation sanguine et lymphatique, et booste naturellement les défenses immunitaires.

🧘‍♀️ Une reconnexion à soi
Dans notre quotidien souvent agité, s’offrir un massage, c’est aussi se donner le droit de souffler, de se recentrer, et de reprendre contact avec ses sensations.

Régulièrement pratiqué, le massage devient un véritable allié pour votre santé physique, mentale et émotionnelle.

👉 Découvrir les plus belles découvertes concernant les bienfaits du Toucher sur la santé.

A quelle fréquence se faire masser ?

Vous êtes libre d’ajuster la fréquence selon vos besoins, vos envies et votre rythme de vie. Chaque séance est indépendante, sans engagement. 👉Les bienfaits du massage sont toutefois plus profonds et durables lorsqu’il est pratiqué régulièrement.

Voici quelques repères pour vous guider :

🗓️ 1 séance par semaine :

Période de forte charge mentale ou émotionnelle

Sollicitation physique importante

(travail physique, sport, fatigue accumulée)

🗓️ 1 à 2 séances par mois :

Tensions récurrentes

Prévention du stress, troubles du sommeil ou fatigue

Entretien des fonctions métaboliques

Accompagnement pendant la grossesse

Inscrire le massage dans son hygiène de vie

🗓️ 1 à 4 séances par an :

Lâcher prise ponctuel, se recentrer

Se reconnecter à son corps, à son image

S’offrir un temps pour soi, tout simplement

>> Découvrir les recommandations de la FFMBE (Fédération Française de Massages Bien-Être) <<

A retenir : privilégier des séances courtes régulières plutôt qu’un massage long et occasionnel.

Quelle est la durée idéale d'un massage relaxant ?

🕒 Il n’y a pas de durée « parfaite » : tout dépend de vos besoins, de votre disponibilité, et de ce que vous souhaitez traverser ou transformer pendant la séance.

Voici quelques indications pour vous aider à choisir :

30 à 45 minutes : Idéal pour cibler une zone spécifique ou pour faire une pause dans un emploi du temps chargé.

Peut sembler court si vous venez ponctuellement, mais tout à fait adapté dans une démarche régulière (1 à 2 fois par mois, par exemple), ou pour répondre à un objectif précis : soulager les tensions dans la nuque, alléger les jambes, s'ancrer par un massage des pieds…

60 minutes : Bon relâchement global, réelle sensation de détente et un vrai temps pour vous.

Chaque zone du corps ne pourra pas être travaillée individuellement et en profondeur, mais cela offre un bel équilibre entre gestes enveloppants et prise en compte des zones les plus sollicitées. Nous pourrons choisir de porter un focus sur 2 ou 3 zones clés : cervicales, dos, ventre, etc.

75 à 90 minutes : Le temps nécessaire pour un massage complet et approfondi du corps.

Parfait pour un travail en profondeur, avec le temps de préparer chaque zone à la détente, avec toujours un rythme lent et en conscience. Une belle immersion lorsque vous avez besoin d’un vrai temps pour vous reconnecter à votre corps, à vos sensations, et vous recentrer.

+ de 90 minutes : Un voyage hors du temps.

Ici, le massage devient un espace méditatif, un temps de transformation, une exploration du corps et de l’être, à travers un toucher attentif et profondément présent.

Chaque séance commence par un petit échange afin de personnaliser le soin.

Quels types de massage sont proposés et à quel prix ?

👉 Découvrez tous les types de massages que je propose dans le Bas-Rhin sur la page : Prestations et tarifs

💡 Des forfaits sont disponibles.

Peut-on se faire masser quand on est enceinte, à quel moment de la grossesse ?

Le massage est tout à fait possible à tous les stades d'une grossesse physiologique — sans complication médicale particulière. Si vous avez un doute, il est préférable de demander l’avis de votre médecin ou sage-femme.

👉 J'adapte le massage à chaque stade de la grossesse, du premier au troisième trimestre.

On entend souvent qu’il ne faudrait pas se faire masser pendant les trois premiers mois. Cette croyance courante n’est pourtant appuyée par aucune donnée scientifique. Cela relève plutôt d'une prudence de la part des praticiens face aux interruptions spontanées de grossesses, fréquentes lors du premier trimestre.

🧴 Aucune huile essentielle n’est utilisée, et par mesure de prudence, certaines zones réflexes dites « abortives » sur les pieds sont évitées, bien que leur effet ne soit pas scientifiquement démontré

Pour en savoir plus, consultez mon article dédié.

Que faire si j'ai des zones très sensibles ou des douleurs spécifiques ?

Avant chaque séance, nous prenons un temps d’échange pour que vous puissiez me faire part de vos besoins, de vos douleurs ou de vos éventuelles zones sensibles.

Le massage bien-être n’est jamais imposé : chaque geste est adapté, en fonction de ce que vous ressentez. Nous pouvons éviter certaines zones, en soulager d’autres en douceur, ou ajuster la pression à tout moment. Vous êtes libre de parler pendant la séance et de me signaler une gêne à tout moment.

Si vous vivez avec des douleurs chroniques, une fatigue importante ou que vous vous sentez particulièrement sensible en ce moment, nous en parlerons ensemble afin de créer un soin adapté. Certaines personnes apprécient de ressentir les points de tension, d’autres préfèrent une approche très douce : votre ressenti est toujours la priorité.

Puis-je recevoir ou offrir un massage en cas d'important surpoids ou d'obésité ?

Oui, bien sûr. Le massage bien-être est accessible à tous les corps, quelles que soient leur taille ou leur forme. Les positions sont adaptées et j'utilise des coussins pour améliorer le confort.

Le massage est avant tout un moment pour se reconnecter à son corps, sans pression ni jugement. Ma table de massage est stable, confortable et conçue pour accueillir jusqu'à 250kg en toute sécurité.

🧡 Tous les corps sont les bienvenus. Mes massages s’adressent à chacun·e, dans le respect de votre morphologie, de vos besoins et de vos limites.

Quel massage choisir pour soulager les tensions musculaires ?

Pour dénouer les tensions musculaires, favoriser la récupération et soulager certaines douleurs corporelles, plusieurs techniques peuvent être particulièrement efficaces.

Le massage suédois, un massage musculaire à l'huile, utilise des mouvements profonds et fluides qui permettent de relâcher les tensions, d'améliorer la circulation sanguine et de favoriser une récupération optimale après un effort physique ou en cas de fatigue prolongée. Il est également possible d’y intégrer des huiles essentielles pour renforcer les effets relaxants ou apaisants.

Le massage stretching, qui combine étirements et pressions, invite à une détente globale tout en redonnant de la mobilité au corps. Il est particulièrement recommandé en cas de raideurs articulaires ou de douleurs corporelles diffuses.

N’hésitez pas à me parler de vos besoins lors de la séance, afin que je puisse adapter la technique.

Est-ce que les massages relaxants sont possibles pour les personnes en situation de handicap ?

Chaque situation de handicap étant différente, il est difficile d’apporter une réponse unique. Il est essentiel que la personne massée puisse donner un consentement éclairé et qu’elle soit en mesure d’exprimer ses besoins ou de refuser à tout moment.

Un temps d’échange en amont est indispensable pour adapter le massage en fonction des capacités, des sensibilités et des éventuelles contraintes.

Existe-t-il des contre-indications au massage bien-être ?

Oui, certaines situations nécessitent de reporter la séance :

Fièvre de 2 degrés au-dessus de la normale

Infection contagieuse / Douleur associée à une infection

Vomissement / Nausée / Diarrhée

Rhumatisme inflammatoire aigu / Phase aigue d’une maladie

Dysfonction grave ou non traitée d’un organe ou d’un système (insuffisance cardiaque, lymphome,...)

Troubles circulatoires importantes : phlébite = obstruction d’une veine par un caillot de sang

Grossesse pathologique / grossesse à risque

>> En savoir plus sur les contre-indications et limites à la pratique du massage bien-être <<

✅ Si vous avez un doute, je suis disponible pour échanger avant toute réservation.

Le massage peut-il aider en cas de troubles du sommeil ?

Le massage invite le corps et l’esprit à se relâcher, créant les conditions idéales pour un sommeil plus profond et réparateur.

👉 Je vous en parle plus en détail dans cet article dédié

Est-ce que je peux offrir un massage en cadeau ? Comment ça marche ?

Oui, bien sûr ! Offrir un massage est une belle attention, idéale pour prendre soin de vos proches.

Vous avez deux options :

🧾 Carte cadeau électronique
Vous pouvez commander une carte cadeau directement en ligne. Le paiement se fait par virement bancaire, et vous recevez une version numérique à imprimer chez vous ou à transmettre par email.

🎁 Carte cadeau papier
Si vous préférez une version papier, joliment présentée dans une enveloppe en tissu réutilisable, il est possible de convenir d’un rendez-vous pour venir la récupérer. Dans ce cas, le paiement peut se faire par espèces, chèque ou virement.

Je suis à votre écoute pour toute question.

Le massage est-il efficace contre le stress et l'anxiété ?

Le massage bien-être agit en profondeur sur le système nerveux et le corps tout entier. En relâchant les tensions musculaires, en activant la circulation sanguine et en stimulant la production d’endorphines — ces fameuses hormones du bien-être — le massage aide à calmer l’esprit, apaiser les émotions et rétablir un sentiment de sécurité intérieure.

Le toucher bienveillant, lorsqu’il est reçu dans un cadre respectueux et à l’écoute, peut accompagner un véritable lâcher-prise, une reconnexion à soi et un apaisement durable. Beaucoup de personnes me confient se sentir plus légères, plus ancrées, plus calmes et parfois même soulagées d’un poids invisible après une séance.

Bien sûr, en cas d’anxiété chronique ou de troubles plus profonds, le massage ne remplace pas un accompagnement médical et thérapeutique.

Les massages sont-ils adaptés pour les personnes âgées ? Intervenez vous en EHPAD ?

Les massages relaxants conviennent parfaitement aux personnes âgées. Ils sont pratiqués avec encore plus de douceur et d’attention, en tenant compte des douleurs, du niveau de mobilité et des éventuelles pathologies de chacun·e.

👵👴 Le toucher bienveillant apporte apaisement, détente musculaire, soulagement des douleurs, réconfort émotionnel… et favorise aussi le lien social et le bien-être global.

J’interviens régulièrement en EHPAD depuis début 2025, ce qui me rend familière de ce public et des adaptations nécessaires pour offrir un moment de soin et de présence en toute sécurité.

Comment se préparer avant un massage bien-être et prolonger ses bienfaits et l'effet relaxant ?

Voici quelques conseils afin de profiter pleinement de votre séance :

Évitez un repas trop lourd juste avant, pour plus de confort pendant le massage.

Sentez-vous libre de passer aux toilettes avant de commencer : cela aide à se sentir plus détendu·e.

Une hygiène corporelle de base est recommandée — comme pour tout soin ou moment de proximité — cela participe aussi à votre propre confort.

Portez une tenue confortable et des bijoux faciles à retirer.

Et pour prolonger les bienfaits...

Hydratez-vous : boire un peu d’eau aide le corps à éliminer les toxines libérées pendant le massage.

🧘‍♀️ Prenez un temps calme après la séance : évitez, si possible, de replonger directement dans l’agitation, les écrans ou les sollicitations mentales.

Si vous en ressentez l’envie, un bain chaud ou une douche tiède en fin de journée peut encore renforcer la détente.

Doit-on se dénuder complètement pendant un massage ? Puis-je être massé avec des vêtements ?

Les massages à l’huile ou au talc nécessitent un déshabillage au moins partiel, afin de permettre un travail fluide sur la peau. Vous pouvez également choisir de ne faire masser que certaines zones (dos, jambes, pieds etc.), selon vos préférences, et ainsi garder vos vêtements sur les zones non massées.

Le bas du sous-vêtement est toujours conservé, pour les hommes comme pour les femmes. Si besoin, des sous-vêtements jetables sont mis à disposition pour plus de confort.

Si vous ne souhaitez pas vous dévêtir, d'autres options sont possibles : des massages habillés comme les étirements, le massage de type shiatsu ou russe (pressions et mobilisations sur tout le corps), ou encore des appositions des mains qui se pratiquent sans contact direct avec la peau.

Le respect de votre intimité, de vos limites et de votre confort est au cœur de ma pratique. N'hésitez pas à exprimer vos besoins avant ou pendant la séance.

En résumé :

Une approche personnalisée, centrée sur la détente, la reconnexion au corps et le soulagement des tensions.

🏡 Séances uniquement sur rendez-vous

💰 Tarifs à partir de 35€

⏱️ Séances de 30 minutes à 2 heures

🔁 Fréquence recommandée : 1 à 2 fois par mois pour un bien-être durable

🌿 Massages adaptés à vos besoins

📍 Localisation : Bas-Rhin

📞 06 36 22 07 21 -📧www.marijom.com